co na 3 raz

Witam, sory że jeszcze raz pisałem jakiś czas temu o tym, ale trochę zmienił mi się pogląd na to dlatego piszę raz jeszcze. Schodząc z mixa 250mg e3d + npp 125mg e3d + wino 30mg ed planuję dać którąś z tych opcji: prop 200mg e2d / cypio 500mg e4d / prop 100mg e2d cypio 250mg e4d . Celem przedłużenia cyklu jest wyeliminowanie fatu i wody (od [...]

Zwracam sie z prosba o rzucenie okiem na moj plan, Na podstawie obserwacji siebie wiem, ze potrzebuje codziennej aktywnosci fiz. W innym przypadku raz ze nie mam apetytu, a dwa - motywacji do pilnowania tego co żrem. Na czas pisania mgr przestalem chodzic na treningi tajskiego, i w to miejsce chcialbym wsadzic dodatkowe treningi silowe. Probowalem [...]

witam dlugo sie zastanawialam czy pisac ten dziennik nie chcialam sie kompromintowac bo moja dieta czasami bywa naprawde porazka. mysle ze za wiele nie uda mi sie w tej dziedzinie zmienic dopoki nnie wyprowadze sie od rodzicow ( moze pod koniec roku) narazie jestem skazana na jedzenie ktore jest robione i kupowane tutaj, nie raz mis ie uda [...]

Witam. Mam 15 lat, 180cm wzrostu, 80kg wagi i duzo checi. Cwicze od pazdziernika 2012 roku. Byly to niestety treningi 1-2 razy w tygodniu. Od stycznia tego roku zaczalem chodzic na dobrze wyposazona silownie i cwicze 3 razy w tyg. Wiem, ze "nie odrazu krakow zbudowano", ale co moze byc powodem slabego wzrostu klatki piersiowej ? Tzn. wzgledem [...]

[...] STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 x3 przed tym calym cyrkiem teraz bardzo ograniczony sprzet -martwy ciąg: -przysiad: Czesc. Lecial test przez 8 mies. w dawkach od 350mg do 600mg/tydz.,2x okresowo metka, mk677 raz przez miesiac. Przez [...]

Witam wszystkich. Piszę ponieważ mam problem. Mianowicie pomimo stosowania diety i ćwiczeń moje efekty są mierne. Wymiary wrzesień: biceps: 30,5 w napięciu 34 klatka 98 w napięciu 101 brzuch 83 w napięciu 79 waga 63kg wymiary na dzień dzisiejszy biceps 31 w napięciu 34,5 klatka 98 w napięciu 103 brzuch 88 w napięciu 85 udo 55 Jak widzicie po [...]

[...] zawsze udaje mi się jej przestrzegać, dlatego chciałbym prosić o pomoc w wyborze odżywek które pomogą mi w rozwijaniu masy mięśniowej tak abym przytył trochę do wakacji. Teraz mam 183 cm wzrostu i ważę 69 kg do wakacji chciałbym ważyć z 6kg więcej czy jest to możliwe w takim czasie? Jestem z tych ludzi co jedzą co popadnie i nic nie tyją. O to [...]

[...] (wszystkie preparaty by Olimp) powiedzcie proszę czy błądze.. czy lepiej się nie da mam 3 dychy za sobą, 182 cm i jakieś 91 kg z siłownią miałem do czynienia kilka razy w życiu, były też jakieś przygody z extremalnymi sportami walki typu JuJitsu sportowe (stąd glukozamina) - ale z siłką zawsze jakoś tak wychodziło, że kończyłem zanim [...]

[...] wypisane ) Kolacja ( wszystko prócz mięsa, jajek, strączkowych, serów ) U niego moje jesc ile chce, i sprawdza sie w 100% , nie chodze do WC< ale co z tego ze nawet jak raz polącze inaczej posilek lub nie mam czasu zrobic jedzenie do pracy i wezme bułke/ chleb to ide do WC ? Jak temu zaradzic czy to jakas choroba czy co ? Bo Cale zycie [...]

Witam, krótko: kolega kiedyś ćwiczył ponad rok i teraz chce do tego wrócić ale mówi że musi conajmniej raz w tygodniu się nawalić. Ja mu na to że lepiej żeby w ogóle nie ćwiczył z takim podejściem ale on stwierdził że będzie. I że zrobi normalny plan a jak będzie pił to w dniu imprezy i następnym nie będzie szedł na siłkę - po prostu sobie [...]

[...] sposób zacząłem wychodzić z tej wagi. Miałem świadomość, że ważę za mało. Jednak opierało się na tym, że stwierdziłem, że skoro jestem na tyle chudy to jak sobie raz w czas pozwolę na jakieś "śmieciowe" jedzenie to nic się nie stanie. Po tej diecie (w trakcie diety zero słodyczy) nabrałem strasznej ochoty na słodkie rzeczy, czego [...]

[...] Chciałbym przybrać trochę masy mięśniowej. Trenowałem jakiś czas i fbw i split góra dół, ale na chwilę obecną chciałbym trenować tym planem który wypisze (wiem, że partia raz w tygodniu ale jest to jedyny wariant, który mi sie podoba). Ogólnie staż na siłce to taki że kiedyś trenowałem na siłce (miesiąc) ale to wyglądało tak że robiłem tam tak [...]

[...] sie ze jest za słabo, majac na uwadze innych uzytkownow siłowni moje efekty sa słabsze niz ich. staram sie czesto zmieniac trening( od ok miesiaca kazdy trening inny) brałem raz kreatyne(cell pump + mutnat mass) kazdy miesien raz w tygodniu ok 10-15 seri na dany miesien.nie wiem co jest, inni "rosna" a ja ledwo co.(cwicze z sasiadem-podobne [...]

[...] 60 KAPS HMB NIE WIEM JAKIEJ FIRMY OKOLO 20 KAPS MAGNEZ + WITAMINA B6 15 KAPS Venom 3.0+ globaly 90kaps Mianowicie nie wiem co i jak polaczyc zeby byly jak najlepsze efekty oraz co i jak kiedy lykac bo z tego co wiem to bcaa nie wolno laczyc z bialkiem... moglby mi to ktos rozpisac w dobry sposob zebym nie bral na "pałe" ? Cwiczylem pol roku do [...]

[...] bo mam strasznie chude To dobry pomysł żeby robić przedramię 2x w tyg.? Np. do treningu plecy+bic doszłyby 2 ćwizcenia na przedramię. Albo może chodzić na siłownię czwarty raz w tyg. i robić brzuch, przedramię i nogi. Tylko nie za dużo będzie tych treningów? - W treningu na klatę nigdy nie robiłem skosu w dół. Może powinienem zacząć? Tylko z [...]

Cześć. Trafiłam na to forum bo chcę wprowadzić u siebie kilka zmian. Mam 22 lata a moja aktywność fizyczna zakończyła się wraz ze zdaniem matury (obecnie tylko raz w tygodniu trochę się ruszam, wcześniej też nie było szału, jedynie WF w szkole). Całe życie byłam drobna, miałam niedowagę i związane z nią kompleksy. Waga się unormowała, lecz teraz [...]

[...] ogromnych ilosciach ale jem. Wczesniej podczas diety mialem problemy z wyproznianiem ale zawsze w dzien wolny po posilku jak wypilem kawe z mlekiem to do toalety na 100% i raz dwa. Natomiast od tygodnia póltorej mam z tym problemy. Raz na dwa dni moze trzy tak troszeczke, twardo, ciezko i w ogóle. Troche mi brzuch wywalilo i czuje sie zapchany [...]

Mam 21lat,50kg,170cm cwiczylem do tej pory ale sporadycznie wiec praktycznie teraz zaczynam od zera z tym ze postanowilem ulozyc sobie jako tako diete+urozmaicic to suplami. Skorzystalem z dziennika posilkow vitalmaxa. Zapotrzebowanie: Rozpiska: http://img84.imageshack.us/img84/7109/dietayw8.th.jpg Jak widac moje zapotrzebowanie to 1820kcal, w [...]

Witam , mam 22 lata moj wzrost to 183cm waga 83kg , w zyciu mialem dwie przygody z silownia raz cwiczylem przez niecaly miesiac na sucho i odpuscilem a drugi i ostatni raz to dwa lata temu . Od poczatku bralem bialko , odzywke likwidujaca zakwasy i przedtreningowke marki muscle pharm ale cos mi sie odkleilo po tej przedtreningowce i trafilem do [...]

Chce sie do wakacji zredukowac z tłuszczyku troszeczke. Jakies 3kg mniej by mnie zadowoliło :) Trening siłowy mam 2-3 x tyg. i niedługo moze dojdzie jeszcze raz w tyg. basen. Narazie aeroby niestety odpadają bo mam powazna kontuzje nogi złapana własnie podczas biegania. Narazie jako aeroby po treningu stosuje szybkie marsze. Tylko na tyle pozwala [...]